La práctica de Mindfulness genera cambios en los procesos atencionales, emocionales, corporales, conductuales y cognitivos activando el estado mindfulness de consciencia, influyendo a través de cuatro mecanismos de acción.
El objetivo de este curso es aumentar el bienestar psicológico y físico, reducir el estrés y la reactividad emocional, ayudando a gestionar de mejor forma nuestras emociones y mejorando la percepción de bienestar y felicidad.
Este programa promueve aprender a actuar con conciencia y aceptación, desarrollando comportamientos más eficaces y adaptados a los acontecimientos de las personas, a través del aprendizaje, desarrollo e incorporación de habilidades de mindfulness, regulación emocional, comunicación consciente, compasión, aceptación y apertura hacia los propios valores.
Este programa online mantiene la estructura de ocho semanas al igual que la mayoría de los programas Mindfulness certificados tales como MBSR, MBCT, MSC,CCT.
El programa consta de 8 sesiones semanales y una sesión de medio día de prácticas intensivas (4 horas virtual o si hay posibilidades, realizar el retiro presencial).
Cada semana, nos conectaremos virtualmente por zoom, en un encuentro de 2 hrs. En este encuentro virtual entregaremos los lineamentos generales de los contenidos de la semana, así como también realizaremos las prácticas formales e informales y poder aclarar dudas e inquietudes que se presenten.
Contarás además, de un acompañamiento personalizado para hacer seguimiento a tu práctica, y garantizar una atención individualizada a cada estudiante según sus necesidades, circunstancias y momentos vitales.
Cada semana recibirás también una amplia gama de recursos y herramientas prácticas para que puedas experimentar en tu vida cotidiana. Los recursos serán subidos semanalmente a la plataforma Google Classroom a la cual puedes acceder desde cualquier correo Gmail.